3 простых правила, которые помогут похудеть

3 простых правила, которые помогут похудеть

3 простых правила, которые помогут похудеть

 

Один из экспертов известного в Великобритании телешоу и знаток диетологии Боб Харпер, озвучил три наиболее простых принципа, позволяющих похудеть.

По его мнению, чтобы избавиться от лишнего веса, нужно отказаться от сахара и начать правильно питаться.

 

Боб Харпер заявил, что предлагаемые им рекомендации просты в исполнении и при этом результативны – если дисциплинированно следовать им, то фигура обязательно станет стройнее. Прежде всего фитнес-тренер считает нужным отказаться от употребления сахара.

 

По словам эксперта, многие люди утверждают, что отказ от сахара им не помог похудеть, — но действительно ли они перестали его есть? Тренер напомнил, что сахар содержится не только в пирожных и газировке, его много в разных соусах и приправах, в хлебе. Как только сахар перестанет присутствовать в рационе, работа кишечника нормализуется и стрелка на весах пойдет вниз, уверенно констатировал Харпер в интервью порталу Popsugar.

 

Тем, кто мечтает похудеть, тренер посоветовал трехразовое питание: 3 приема пищи в день плюс 1 перекус. При этом очень важен состав еды, поглощаемой человеком. Для избавления от лишних килограммов, считает специалист, каждый прием пищи должен включать в себя 40% здоровых «сложных» углеводов и 40% белков, а также 20% качественного жира. 

 

«Такая комбинация продуктов наполняет организм питательными веществами — вы дольше будете чувствовать себя сытым», — сказал Боб Харпер.

 

Также худеющим он порекомендовал следить за размером съедаемых порций. Стремиться, прежде всего, нужно к умеренности, тем более, что организм не нуждается в тех объемах пищи, которыми его часто снабжают.

 

По мнению эксперта, при наличии лишнего веса и необходимости похудения нужно приучать себя к тому, чтобы обходиться меньшим размером блюд – оставлять еду в тарелке, делить куски и т.п. Один из его профессиональных советов – никогда не есть из упаковки или общего блюда, всегда класть еду в личную тарелку, это помогает лучше контролировать объемы съеденного.

«Ночные волки» вызвали международный скандал, приехав к литовским школьникам Эксперты: «Возвращение Саакашвили доказало, что Порошенко «голый» Минобороны ответило «Яблоку» на обвинения в многомиллиардных тратах в Сирии Стартовали совместные стратегические учения войск России и Белоруссии Ким Чен Ын отметил 69-летие КНДР банкетом для ядерщиков

Лента новостей