14.06.2020 14:57

Кокосовая вода и другие напитки помогут справится с бессонницей

Кокосовая вода и другие напитки помогут справится с бессонницей

Как улучшить качество сна и снизить уровень стресса сообщили американские ученые.

5 напитков, которые помогут справится с бессонницей и улучшат качества сна, опубликовали в научном журнале PLOS Biology.

Нормализовать продолжительность и глубину сна, а также улучшить его качество, поможет теплое молоко. В нем содержится триптофан, который играет важную роль в выработке серотонина. Известный в народе, как «гормон настроения», он способствует релаксации и является предшественником мелатонина — гормона сна. Ромашковый чай расслабит и успокоит, он обладает седативными свойствами, помогает заснуть и полноценно спать.

Ученые рекомендую пить перед сном кокосовую воду, она богата витамином В, что поможет уменьшить уровень стресса и благоприятно действует на нервную систему. В составе также присутствует калий и магний, минералы способствуют расслаблению мышц и этим улучшают качество сна. Миндальное молоко — ещё один полноценный источник магния.

Ученые рекомендуют в течение дня выпивать 500 мл. вишневого сока. Он богат растительным мелатонином, что поможет улучшить сон и справится с бессонницей. Сон напрямую связан с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Если недосыпать всего один час, это может в будущем серьезно повлиять на здоровье.

Медики из Вашингтонского университета выяснили, что люди, имеющие проблемы со сном более подвержены болезни Альцгеймера.

Источник

Администрация Трампа может разрешить разработку новой ядерной бомбы против России Эрдоган нахамил германскому министру: «Знай свое место! Сколько тебе лет?» СМИ: Кремль использует приложение для знакомств, чтобы завлекать на выборы Москва ответит Вашингтону высылкой 35 американских дипломатов на антироссийские санкции Минобороны объяснило название российско-белорусских учений «Запад-2017»

Лента новостей